nie jem

ja tam loobie twarog jem go od początku silki i pije go solo z wodą w mikserze i nie narzekam poprostu tak mi zbrzydl ze go polubilem

Wrzucę zdjęcia, jak znajdę trochę czasu, żeby je zrobić. Staram się jeść dużo ;) Tak jem juz 3 msc. Min 4 posiłki dziennie: g.5 Kanapki i dużo szynki g.9 Jogurt musli, dwa banany g.11 Kurczak i ryż g.16 Tuńczyk z makaronem g.19 Kanapki z 3 jajkami Do tego kupiłem białko, zjadam po miarce, dwa razy dziennie. Znajdę zawsze lukę między posiłkami i [...]

Kiedy za młokosa byłem badany. Teraz się wogóle nie badam bo nic mi nie dolega, nie choruję, czuję się dobrze, leków też żadnych nie biorę. Wziąłem się ostro za redukcję, ćwiczę naprawdę cięzko, wkładam 100% siebie ale waga ani drgnie. Dla mnie jest to nie logiczne, jeżeli jem mniej kalorii niż wykorzystuję na codzień to powinienem chudnąć a tak [...]

musze przyznać, że nie mam diety, ale od jakiegos czasu nie za bardzo o nia dbam, ale jeśli zwracam uwage na to co i ile jem to przyrosty są. Aha no i w kwietniu wazyłem 73 kilo i to był mój maks a teraz 72. Czy na ilości powtórzeń 5 i 5 negatywnych czyli bardziej siłowych będą też przyrosty masowe ??

"Wystarczy porzadnie zjesc ok 1.5h przed treningiem ww zlozone+bialko+tluszcze , przed treningiem lyknac tauryne i popic kawa. A w trakcie treningu nie pic carbo(zalezy- niektorych zamula) tylko zwykla mineralna H2O i zobaczycie" Luki, ja jem na około godzine przed treningiem gainera a dopiero po treningu posiłek 'normalny' a robię tak z [...]

[...] wklejic :] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na słowni : teraz pełne 3 mc. byla przerwa przed nimi (zlamanie) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryfy,hantelki,obciazenie,drazek itp. Dieta : jem duzo [...]

sory, ze troche odbije nie na temat ale chcialbym powiedziec o czyms dosyc dziwnym i o jedna rzecz sie zapytac, bo stwierdzenie, ze 'czegos brakuje w organizmie' doprowadzilo mnie do bialej goraczki w poprzednim sezonie wydalem dosyc sporo na suplementy - okolo 1000zl na miesiac, spedzilem kilkanascie godzin przy opracowywaniu planow [...]

[...] http://iv.pl/images/15369707681577302823.jpg Co do samej diety. Nie jadam słodyczy, odrzuciłem napoje gazowane, a pije zwykłą wodę z mietą bądź cytryną. Na śniadanie mleko z płatkami owsianymi bądź kukurydzianymi. Kolacja koło godziny 19 i również nic ciężkiego. Na obiad nic smażonego, najszczęściej ryż, ważywa, ogółem co gotowane to [...]

racja - na t-nation to jest bardzo dokladnie rozpisane. niestety dla mnie zbyt dokladnie - za duzo liczb, procentow, srania w banie. wole podejscie "empiryczne" prezentowane przez justina harrisa. mam bardzo wysokie dni w treningowe (3-4x tydzien) i srednie w pozostale. na razie jestem maksymalnie zadowolony, ale prawda jest tez taka, ze [...]

j.w. dieta+suple. koxy nie dla ciebie. jem ile wlezie - nie sztuka jest jesc byle co i ile wlezie, ale jesc odpowiednio - w tym celu odwiedz inny dzial. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-08-03 15:12:49

Gdzie jest ta ankieta ? Nigdzie jej nie mogę znaleźć. Napiszę, co jestem w stanie zrobić, ile ważę co jem itp Waga - 66 kg po redukcji Wzrost - 168 cm wzrostu Osiągnięcia 22 pompek pełnych na raz 13 poprawnych podciągnięć 40 na martwym ciągu 3 razy ( U kolegi na siłowni zrobiłem) 25 kg na klatę 30 z przysiadem 5 pompek z klaśnięciem Lsit 1 [...]

Witam chcialbym porady dotyczacej diety, na wstepie powiem ze nie mam dostepu do silowni gdyz jestem aktualnie w holandii i jedyne cwiczenia to w domu badz na zewnatrz. Mam 20 lat waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare [...]

Tak na szybko przeliczyłem średnio ile jem dziennie: Pomyliłem się na początku, 1800-2000 KCAL było na redukcji aktualnie jest coś w granicach: 2478 kcal 181 g białka 333 g węglowodanów 55 g tłuszczu A moje zapotrzebowanie przy tej wadze wg kalkulatora przy założeniu 3-5 treningów w tygodniu: Kalorie 3067.15 Węglowodany 55% 1686.93kcal = [...]

cytat: Dietka u mnie jest mierna tzn jem pokarmy wysokobialkowe low carb a rozne slodycze sobie odpuszczam. I tak a propo Ciastuś od samego uprawiania sportu tak szybko sie nie zgubi brzucha ,wiem trenowalem bjj pare miesiecy do tego codzniennie z kumplami w noge sie gralo i nic . nie zgubisz brzucha bo mimo aktywności fizycznej masz mierną [...]

Z tą regeneracją coraz gorzej,bo i nibu człowiek tez z roku na rok coraz starszy.Jak ja bym był na ujemnym bilansie kalorii,to bankowo bym nie miał siły na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma.Co do flagi,to też miałem na początku problem z utrzymaniem barkiem dolnej ręki,ale ja mam prawą na dole..lewą stroną to nie utrzymam za nic :)

ekspertem nie jestem ale napisze cos od siebie ;) mam 3 razy w tygodniu silownie do tego 5-7razy w tygodniu SW i teraz tak zaczalem jesc zma, tt i l-glute tak z 2-3 tyg temu i ogolnie rewelacja w porownaniu do standardziku hmb, glukozamina ktory praktycznie jem non stop do tego dodatki typu karbo i bialeczko i sie jakosc trzymam tt wyrzuce po [...]

ja myślałem że tych ćwiczeń za mało, a ty każesz jeszcze jedno wywalić.Fakt faktem że podczas ćwiczeń wypluwam płuca ze zmęczenia.Diety szczerze nie stosuje specjalnej, jem co podleci ale nie przeadzam z tłuszczami, diete uzupełniam węglowodanami i białkiem.

Czemu nóg nie? Co do samego jedzenia to zacząłbym od założenia dziennika żywieniowego wtedy znacznie łatwiej kontrolować czego i ile się je. Jesz więcej niż masz zapotrzebowanie i tyjesz sam ustalasz w sumie ile ja np łapę teraz po 1kg na tydzień w przybliżeniu ;) Co jeść to zależy w dużej mierze też na jaką dietę Cię stać będą pisać żebyś jadł [...]

2 i 3 posiłek jem w szkole i nie bardzo mam możliwość jedzenia mięsa. Zimnego nie przełkne. Kiedy najlepiej jeść owoce i jakie? btw do suchej masy dobrze wyliczone? Warto jeść ser żółty czy może go czymś zastąpić? Dzieki Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2009-11-03 19:39:00

[...] w: 31,2 / kcal: 158) - 100 ml mleka 1.5% (b: 3.4 / t: 1.5 / w: 5 / kcal: 47) - 3 jaja kurze całe (b: 18,75 / t: 14,55 / w: 0,9 / kcal: 208) Posiłek 2 - 2 kromki chleba żytniego razowego (~50g) (b: 3,35 / t: 0,7 / w: 21,85 / kcal: 108) - 1 plasterek polędwicy z indyka (~10g) (b: 1,5 / t: 0,12 / w: 0,2 / kcal: 7,8) - 25g pistacji (b: 5,125 / [...]